bieganie po siłowni

[...] sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam tylko codziennie po 45 min aerobow(bez silowni). Czy nalezy zamienic w jakims dniu bieganie na silownie jesli zalezy mi na utrzymaniu miesa? Czy moze nic zlego sie nie stanie jak silownie odpuszcze? Moje obawy wynikaja z tego ze jak pojde poprzerzucac [...]

[...] 69 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczyłem jakiś czas temu ale aktualnie to będzie jakiś tydzień treningów co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie i siłownia co 2 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] regularną dietę ~2000 kalorii, nie mam nic rozpisanego - ot, pilnuje się co jadam. Przeciwskazania medyczne: Jestem świeżo po zerwaniu obydwu stawów skokowych w nogach więc bieganie czy inne ćwiczenia z skokami etc. wypadają : \ Zażywane suplementy: Mam zakupiony - https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html a do [...]

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

[...] sie) 6. Analizujac chce sobie pomoc w diecie po przez odzywke masa/sila w trakcie cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna Szostka Weidera w celu pozbycia sie tluszczu wokol brzucha pozniej trening na silowni rozkladajac na pozostale czesci ciala. Wszystkim z gory [...]

od kilku dni boli mnie prawe kolano. wydaje mi się że je przeciążyłem. zacząłem redukcje i zacząłem dużo biegać. z wcześniejszego biegania raz w tygodniu zrobiłem bieganie dwa razy dziennie po 10 minut wolnym tempem. biegałem w miekkich butach, ale po dość twardym podłożu, częściowo też po betonie. ważę 90 kg i strasznie na początku bolały mnie [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

Witam! Zanim zacząłem pisać ten temat przeczytałem dość sporo poradników podwieszonych na tym forum. Na początku chciałem mieć 8pac i ładną klatkę. Robiłem ćwiczenia ABS i pompki, ale wiem, że to nie jest szczyt co mogę osiągnąć. Jestem z tych ludzi, którzy zanim coś zaczną robić, coś kupią, muszę wiedzieć, że dokonany wybór jest najlepszym. Tak [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare lat,ale od roku intensywnie Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od 8.10.12 Uprawiane inne sporty : bieganie w sobote Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, ławeczka prosta skośna, samorobny wyciąg... Dieta : Jest ale nie dopięta Przeciwskazania [...]

[...] podwórka. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie przynajmiej raz w tyg. Dostęp do sprzętu : mamy z chłopakami ławeczkę, 120 kg obciążenia hammeroidowego (różne talerze), gryf prosty Dieta : jest, to mniejszy [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prolka 250 e5d 8. TRENING: wcześniej typowo "kulturystyczny" Obecnie street workout (kalistenika), bieganie + grappling 9. CEL CYKLU: wytrzymałość mięśniowa, siła i suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prolka 250 e5d równo rok 11. POZIOM [...]

[...] ani razu wiecej czy po 12 zmienic reke? 4) Czy jesli bede bral bialko i cwiczyl nogi (przysiady) nie urosnie mi tylek? 5) Czy moglbym raz w tygodniu pobiegac? Slyszalem ze bieganie zabija mase 6) Jak pogodzic trening na mase i utrzymac brzuch/posladki w takiej samej formie 7) Czy cwiczenia 20 min bicepsow, 20 min ramion i 20 min plecow dadza [...]

[...] 194 Cel treningowy: Rozwinięcie siły i wydolności. Pozbycie się choć odrobiny tłuszczu z brzucha i klatki. Staż treningowy na słowni: Niby miesiąc, ale po raczej było bieganie jak świnia po pastwisku niż ćwiczenie, więc praktycznie to żaden starz. Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tryb życia. Teraz Tu zadam pytania które bardzo mnie nurtują: -czy zbierając masę mięśniową na siłowni pogarszam sobie sprawę jeżeli chodzi o wynik testów - wliczając bieganie i podciąganie się na drążku ( szczególnie drążku bo przecież ciężar Ciała ma tu duży wpływ) -czy systematycznymi treningami można poprawić czas jeżeli chodzi o bieg [...]

[...] Trenuje FBW 1 rodzaj ćwiczeń na 3 sesje treningowe w tyg. Również biegam miedzy dniami wolnymi od siłowni po 10-12km, ale słyszałem że przy masie i przy ekto jest odradzane bieganie.Rozważam również za kupnem jakiegoś Gainera, póki co trenuje dopiero miesiąc, więc nie liczę póki co na jakiekolwiek efekty. Liczę na jakieś solidne porady :).

[...] wypadku kilogramów. Z początku fajnie, kondycja rośnie, ale nabawiłem się tego Shin Split na piszczelach (bardziej nad wewnętrzną kostką niż z przodu). Wtedy darowałem sobie bieganie na rzecz orbitreka, ale gier nie umiałem sobie odmówić. Obecnie prawa noga już jest niemal wyleczona, ale lewa po naciśnięciu/walnięciu tego punktu boli cholernie. [...]

Witam ;) Mam 17 lat i 8 miesięcy stażu na siłowni.Wcześniej wyścigi na rowerach i bieganie,więc cały czas jestem teraz na masie. Od nowego roku chce dość poważnie podejść do treningów z dietą i planem :) Tak to mniej więcej będzie wyglądać: Poniedziałek:nogi -przysiady 5 serii 8-12 powt. -prostowanie nóg na maszynie(czworogłowe) 4 serie 8-12 powt. [...]

[...] masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + bieganie + rower, niestety muszę troszkę spalić,nie tyję bardzo,ale moja genetyka jest taka, że łapię tłuszcz na bokach, biodrach, na brzuchu jest niewielki stopień tej [...]

[...] gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - stan ogólnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zintensyfikowanie spacerów plus bieganie albo wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy to daje rezultat Stosowane wcześniej [...]